شرب القهوة قبل التمرين لحرق الدهون بشكل أسرع
تقول دراسة جديدة: اشرب القهوة قبل التمرين لحرق الدهون بشكل أسرع
وجد العلماء أن شرب القهوة قبل 30 دقيقة من التمرين يزيد من حرق الدهون
وجد باحثو جامعة غرناطة أن هذا ينطبق بشكل خاص في فترة ما بعد الظهر
الكافيين هو أحد أشهر المكملات الغذائية الرياضية المعززة للأداء
أظهرت دراسة جديدة أن شرب القهوة قبل التمرين يساعد على حرق الدهون بشكل أسرع.
توصل العلماء إلى أن تناول فنجان قهوة قوي قبل نصف ساعة من ممارسة الرياضة يزيد بشكل كبير من حرق الدهون - خاصة في فترة ما بعد الظهر.
يعتبر الكافيين من أشهر المكملات الغذائية التي تعزز الأداء ، ويتناوله الرياضيون في جميع أنحاء العالم لتحسين القدرة على التحمل والقدرات البدنية.
ولكن على الرغم من استخدامها على نطاق واسع ، إلا أن هناك القليل من الأدلة العلمية على أكسدة أو حرق الدهون.
الآن ، اكتشف العلماء في جامعة غرناطة (UGR) في إسبانيا أفضل مزيج من تمارين القهوة لإنقاص الوزن.
قال المؤلف الرئيسي المؤلف الأستاذ فرانسيسكو خوسيه أمارو غيهتي: `` التوصية بممارسة الرياضة على معدة فارغة في الصباح لزيادة أكسدة الدهون أمر شائع.
ومع ذلك ، قد تفتقر هذه التوصية إلى أساس علمي ، حيث أنه من غير المعروف ما إذا كانت هذه الزيادة ناتجة عن ممارسة الرياضة في الصباح أو بسبب عدم تناول الطعام لفترة أطول من الوقت.
طلب الباحثون من 15 رجلاً إكمال اختبار التمارين الهوائية أربع مرات على فترات سبعة أيام.
في كل مرة ، تم إعطاؤهم 3 مجم / كجم من الكافيين ، أي ما يعادل فنجان قهوة قوي ، أو دواء وهمي في الساعة 8.00 صباحًا أو 5.00 مساءً.
وجدوا أن شرب القهوة قبل نصف ساعة من كسر العرق يزيد من أكسدة الدهون ، خاصة في فترة ما بعد الظهر.
السابق
زراعة قصب السكر في صعيد مصر مهدد بـ"العطش"
التالي
ما رأيك؟
قواعد المشاركة
نريدك أن تكون مصدرًا لزملائك من القراء ونأمل أن تستخدم قسم التعليقات لإجراء ذلك. لقد صممناها لرفع وتوسيع الاستجابات الأكثر ذكاءً وإدانةً ، وتقليل أو إخفاء الأسوأ. هذه هي قواعد الطريق:
ابقى في صلب الموضوع
عند تقديم تعليق ، لا تخرج عن الموضوع. لا تعلق على المعلقين الآخرين أو معتقداتهم السياسية المفترضة. ناقش مزايا القصة نفسها. لا تنشر تومي. هذا ليس المكان المناسب لصق فصل من رسالتك (أو أي شخص آخر) أو ورقة بيضاء.
أظهر الإحترام.
نحن نشجع ونقدر النقاش العميق. ما عليك سوى التأكد من أنه عندما لا تتفق مع فرضية القصة أو أي معلق آخر ، فإنك تفعل ذلك بطريقة محترمة ومهذبة.
كن مهذبا وحافظ على نظافته
نحن نغطي التكنولوجيات الجديدة موقعنا ليس منفذاً للفظاظة. نحن لا نتسامح مع الإهانات الشخصية ، بما في ذلك استدعاء الأسماء أو العنصرية أو التمييز الجنسي أو الكلام الذي يحض على الكراهية أو الفحش. هذا يعني أنه لا توجد أي ملاحظات بذيئة أو مسيئة أو مضايقة أو تنمر. إذا لم تكن مدنيًا ومهذبًا ، فلا تنشره.
تجاهل المتصيدون
أفضل رد على القزم - شخص ما يتكرر عدائيًا واستفزازًا - ليس ردًا. من فضلك لا تشجع السلوك السيئ عن طريق الاستجابة ؛ انها لا تخدم سوى لسرور المتصيدون والبيض عليها. إذا كان هناك شخص ما يسيء استخدام موضوع مناقشة ، فأبلغ عن أي تعليقات مسيئة ، وسنتناول الموقف.
كن مسؤولاً وأصيلاً
انشر آرائك فقط بكلماتك الخاصة. أنت مسؤول عن المحتوى الذي تنشره.
لا تنشر رسائل غير مرغوب فيها أو إعلانات
إذا لم يكن لديك عقد إعلان معنا ، فإن هذا الموقع الإلكتروني ليس عبارة عن لوحة إعلانات لنشاطك التجاري. لا تنشر محتوى غير مرغوب فيه أو محتوى ترويجي ذاتي أو حملات إعلانية. لا ضغط أو تجنيد أو استجداء.
نقرأ التعليقات
على الرغم من أن مجالس مناقشاتنا لا تخضع للإشراف الرسمي ، إلا أننا نولي اهتمامًا وثيقًا بها. نحتفظ بالحق في تعديل أو حذف التعليقات التي لا تلبي معاييرنا.
نحن نحظر الأعضاء الفاضحين
إنه ليس شيئًا نتمتع به. ولكن عند الضرورة ، سنحظر الأعضاء الذين لا يلتزمون بهذه الإرشادات.
شكرا على اتباع هذه المبادئ التوجيهية.