شرب القهوة القوية قبل ممارسة الرياضة بعد الظهر يمكن أن يزيد من حرق الدهون

  منوعات، صحة   منذ 4 سنوات   شارك:

يربط الكثير من الناس بين القهوة القوية وممارسة الرياضة وروتين الصباح المعتاد. كشفت دراسة جديدة ، مع ذلك ، أن جرعة من الكافيين قبل التمرين بعد الظهر قد تحسن أهدافك في حرق الدهون. يقول الباحثون إن تناول الكافيين قبل 30 دقيقة من ممارسة الرياضة في فترة ما بعد الظهر يزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون.

اكتشف فريق من جامعة غرناطة أن حوالي 3 مجم / كجم من الكافيين (الكمية الموجودة في القهوة القوية) كافية لتحفيز حرق الدهون بشكل كبير أثناء ممارسة التمارين الرياضية. وجدت دراستهم أيضًا أن التمرين في الصباح ليس بنفس فعالية كسر العرق في وقت لاحق من اليوم.

لاحظ الباحثون أن الكافيين هو أحد أكثر المواد استهلاكًا بهدف تحسين الأداء البدني والقدرة على التحمل. نظرًا لعدم وجود دليل علمي حول فوائد الكافيين ، بدأ الفريق الإسباني في معرفة ما إذا كان بالفعل يزيد من أكسدة الدهون.

"التوصية بممارسة الرياضة على معدة فارغة في الصباح لزيادة أكسدة الدهون أمر شائع. ومع ذلك ، قد تفتقر هذه التوصية إلى أساس علمي ، حيث أنه من غير المعروف ما إذا كانت هذه الزيادة ناتجة عن ممارسة الرياضة في الصباح أو بسبب عدم تناول الطعام لفترة أطول.



السابق

أظهرت دراسة جديدة أن اتباع نظام غذائي مليء بالخضروات الورقية يمكن أن يساعد في تحسين القوة ووظيفة العضلات.

التالي

عند الشعور بالجفاف ، يختار 2 من كل 3 أشخاص الدواء - وليس الماء!


أخبار متعلّقة

ما رأيك؟

قواعد المشاركة

نريدك أن تكون مصدرًا لزملائك من القراء ونأمل أن تستخدم قسم التعليقات لإجراء ذلك. لقد صممناها لرفع وتوسيع الاستجابات الأكثر ذكاءً وإدانةً ، وتقليل أو إخفاء الأسوأ. هذه هي قواعد الطريق:

 

ابقى في صلب الموضوع

عند تقديم تعليق ، لا تخرج عن الموضوع. لا تعلق على المعلقين الآخرين أو معتقداتهم السياسية المفترضة. ناقش مزايا القصة نفسها. لا تنشر تومي. هذا ليس المكان المناسب لصق فصل من رسالتك (أو أي شخص آخر) أو ورقة بيضاء.
أظهر الإحترام.
نحن نشجع ونقدر النقاش العميق. ما عليك سوى التأكد من أنه عندما لا تتفق مع فرضية القصة أو أي معلق آخر ، فإنك تفعل ذلك بطريقة محترمة ومهذبة.

 

كن مهذبا وحافظ على نظافته

نحن نغطي التكنولوجيات الجديدة موقعنا ليس منفذاً للفظاظة. نحن لا نتسامح مع الإهانات الشخصية ، بما في ذلك استدعاء الأسماء أو العنصرية أو التمييز الجنسي أو الكلام الذي يحض على الكراهية أو الفحش. هذا يعني أنه لا توجد أي ملاحظات بذيئة أو مسيئة أو مضايقة أو تنمر. إذا لم تكن مدنيًا ومهذبًا ، فلا تنشره.


تجاهل المتصيدون

أفضل رد على القزم - شخص ما يتكرر عدائيًا واستفزازًا - ليس ردًا. من فضلك لا تشجع السلوك السيئ عن طريق الاستجابة ؛ انها لا تخدم سوى لسرور المتصيدون والبيض عليها. إذا كان هناك شخص ما يسيء استخدام موضوع مناقشة ، فأبلغ عن أي تعليقات مسيئة ، وسنتناول الموقف.

 

كن مسؤولاً وأصيلاً

انشر آرائك فقط بكلماتك الخاصة. أنت مسؤول عن المحتوى الذي تنشره.

 

لا تنشر رسائل غير مرغوب فيها أو إعلانات

إذا لم يكن لديك عقد إعلان معنا ، فإن هذا الموقع الإلكتروني ليس عبارة عن لوحة إعلانات لنشاطك التجاري. لا تنشر محتوى غير مرغوب فيه أو محتوى ترويجي ذاتي أو حملات إعلانية. لا ضغط أو تجنيد أو استجداء.

 

نقرأ التعليقات

على الرغم من أن مجالس مناقشاتنا لا تخضع للإشراف الرسمي ، إلا أننا نولي اهتمامًا وثيقًا بها. نحتفظ بالحق في تعديل أو حذف التعليقات التي لا تلبي معاييرنا.

 

نحن نحظر الأعضاء الفاضحين

إنه ليس شيئًا نتمتع به. ولكن عند الضرورة ، سنحظر الأعضاء الذين لا يلتزمون بهذه الإرشادات.

 

شكرا على اتباع هذه المبادئ التوجيهية.