تحتاج إلى المزيد من الخضر في نظامك الغذائي ولكنك لا تحب المذاق؟ ساعد Super Greens هؤلاء الأشخاص على أن يصبحوا أكثر خضرة

  منوعات، صحة   منذ 5 سنوات   شارك:

أكثر من النصف (46٪) يعترفون بأنهم يأكلون حصة واحدة فقط من الخضار الخضراء في اليوم وأن حوالي 10٪ لا يأكلون شيئًا. * وهذا على الرغم من حقيقة أن 8 من كل 10 منا يعرفون أنه يجب أن نأكل أكثر.

تمتلئ الخضروات الخضراء بالفيتامينات والمعادن الأساسية مثل حمض الفوليك والفيتامينات C و D والمغنيسيوم والحديد والنحاس والزنك ، على سبيل المثال لا الحصر. تدعم هذه المغذيات الدقيقة صحتنا بعدة طرق. إنها تساعدنا على البقاء نشيطين ، وتوفر الدعم الأساسي لجهاز المناعة لدينا ، وصحة العظام والعين ، وأكثر من ذلك بكثير.

وفقًا لمسح النظام الغذائي والتغذية الوطني ، ما يقرب من 75٪ منا لا يستوفون الحد الأدنى الموصى به من تناول خمس حصص من الفاكهة والخضروات يوميًا.

فلماذا لا يأكل ما يقرب من ثلاثة أرباعنا ما يكفي من الخضار؟ يتمتع الكثير منا بحياة مزدحمة ، لذلك ليس من السهل دائمًا التسوق لشراء الخضار الطازجة وطهي الوجبات من الصفر كل ليلة ، باستخدام مجموعة متنوعة من المنتجات (أظهر استطلاع أن معظم العالم يأكلون أربعة أنواع فقط من الخضار الخضراء بالتناوب) *. هذا هو الحال بشكل خاص عندما تكون مستويات طاقتنا أقل من التكافؤ بين العمل والأسرة وكل شيء آخر ترميه الحياة علينا. يضاف إلى ذلك ، أن نكهات بعض الخضروات الخضراء مثل اللفت والسبانخ لا تناسب ذوق الجميع.

ولتعقيد الأمور أكثر ، لا يتعرف الكثير منا حتى على الخضروات الخضراء الشائعة. أفاد نفس الاستطلاع أنه في حين أن معظم الناس يمكنهم التعرف على البروكلي والملفوف والبازلاء ، إلا أن 62 ٪ فقط تمكنوا من التعرف على الجرجير بشكل صحيح. هل يمكنك إخبار بوك تشوي الخاص بك عن خضار الربيع؟



السابق

من يحمي أطفال سوريا في دول اللجوء ... وهل ضاع جيل فقط أم أجيال

التالي

كيف يؤدي السير في ممر ضيق خلف الشخص المصاب الى زيادة خطر الإصابة بcovid 19


أخبار متعلّقة

ما رأيك؟

قواعد المشاركة

نريدك أن تكون مصدرًا لزملائك من القراء ونأمل أن تستخدم قسم التعليقات لإجراء ذلك. لقد صممناها لرفع وتوسيع الاستجابات الأكثر ذكاءً وإدانةً ، وتقليل أو إخفاء الأسوأ. هذه هي قواعد الطريق:

 

ابقى في صلب الموضوع

عند تقديم تعليق ، لا تخرج عن الموضوع. لا تعلق على المعلقين الآخرين أو معتقداتهم السياسية المفترضة. ناقش مزايا القصة نفسها. لا تنشر تومي. هذا ليس المكان المناسب لصق فصل من رسالتك (أو أي شخص آخر) أو ورقة بيضاء.
أظهر الإحترام.
نحن نشجع ونقدر النقاش العميق. ما عليك سوى التأكد من أنه عندما لا تتفق مع فرضية القصة أو أي معلق آخر ، فإنك تفعل ذلك بطريقة محترمة ومهذبة.

 

كن مهذبا وحافظ على نظافته

نحن نغطي التكنولوجيات الجديدة موقعنا ليس منفذاً للفظاظة. نحن لا نتسامح مع الإهانات الشخصية ، بما في ذلك استدعاء الأسماء أو العنصرية أو التمييز الجنسي أو الكلام الذي يحض على الكراهية أو الفحش. هذا يعني أنه لا توجد أي ملاحظات بذيئة أو مسيئة أو مضايقة أو تنمر. إذا لم تكن مدنيًا ومهذبًا ، فلا تنشره.


تجاهل المتصيدون

أفضل رد على القزم - شخص ما يتكرر عدائيًا واستفزازًا - ليس ردًا. من فضلك لا تشجع السلوك السيئ عن طريق الاستجابة ؛ انها لا تخدم سوى لسرور المتصيدون والبيض عليها. إذا كان هناك شخص ما يسيء استخدام موضوع مناقشة ، فأبلغ عن أي تعليقات مسيئة ، وسنتناول الموقف.

 

كن مسؤولاً وأصيلاً

انشر آرائك فقط بكلماتك الخاصة. أنت مسؤول عن المحتوى الذي تنشره.

 

لا تنشر رسائل غير مرغوب فيها أو إعلانات

إذا لم يكن لديك عقد إعلان معنا ، فإن هذا الموقع الإلكتروني ليس عبارة عن لوحة إعلانات لنشاطك التجاري. لا تنشر محتوى غير مرغوب فيه أو محتوى ترويجي ذاتي أو حملات إعلانية. لا ضغط أو تجنيد أو استجداء.

 

نقرأ التعليقات

على الرغم من أن مجالس مناقشاتنا لا تخضع للإشراف الرسمي ، إلا أننا نولي اهتمامًا وثيقًا بها. نحتفظ بالحق في تعديل أو حذف التعليقات التي لا تلبي معاييرنا.

 

نحن نحظر الأعضاء الفاضحين

إنه ليس شيئًا نتمتع به. ولكن عند الضرورة ، سنحظر الأعضاء الذين لا يلتزمون بهذه الإرشادات.

 

شكرا على اتباع هذه المبادئ التوجيهية.